Основная причина возникновения офисной хандры носит физиологический характер. Организм может испытывать стресс вследствие перепада температурного режима, когда мы выходим на улицу после прохладного кондиционера. В итоге тело начинает экономить энергию: появляется слабость, недомогание, апатия и вялость. Чтобы организм смог взбодриться, пейте больше жидкости, старайтесь питаться только полезной пищей и не забывайте о витаминах. Легкость в теле, бодрость и энергия значительно улучшат настроение.

Если вы на работе проводите целый день перед монитором компьютера, то, придя домой, старайтесь не смотреть передачи по телевизору и не включать ПК. Хорошим отдыхом послужит кардинальная смена деятельности, а значит, надо выбрать занятие, связанное с физической активностью. Не забывайте, что физические нагрузки положительно влияют на выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Конечно, это не означает, что вы должны изнурять организм силовыми упражнениями или «сидеть» на строгих диетах. Главное, чтобы все было в меру.

Не стоит проводить выходные дни дома. Можно отправиться в соседний город на экскурсию, походить по магазинам или выехать на природу - поближе к хорошему настроению. По возможности проводите больше времени на свежем воздухе. Не забывайте о приятном общении: пригласите друзей в гости, позанимайтесь с детьми, позаботьтесь о домашних питомцах.

Не забывайте о здоровом сне, которого может не хватать в течение недели. Если сон не идет, то выпейте отвар из успокаивающих трав, примите ванну с добавлением ароматических масел, совершите вечернюю прогулку. Это поможет вам отвлечься от неприятных мыслей, а также почувствовать умиротворение.

Чтобы создать хорошее настроение, не стоит отказывать себе в приятных мелочах. Если дресс-код позволяет, то можете надеть на работу яркий наряд, сделайте стильный макияж, на рабочий стол поставьте фотографию, на которой изображена ваша семья. Мечтайте о предстоящем отпуске, планируйте его детали, представляя отдых во всех подробностях. Подумайте о деньгах, которые приносит вам ваша работа. Иными словами, поднимите настроение сами себе, так как никто не справится с этим лучше вас.