Некоторые работодатели отрицательно относятся к тому, что сотрудники делают перерывы во время работы. По их мнению, они значительно укорачивают свое рабочее время, а это отрицательно складывается на объемах выработки и продаж. Однако это мнение в корне неверно, отдыхать нужно обязательно, в противном случае работоспособность людей упадет.

Допустим, ваша трудовая деятельность связана с умственными нагрузками. В этом случае перерывы в работе просто необходимы. После каждого часа работы устраивайте себе отдых, причем в это время постарайтесь не думать о делах, проблемах. Длительность перерыва варьируется в пределах 3-5 минут. Конечно, за это время вы не успеете прогуляться на свежем воздухе, но этого хватит для того чтобы отвлечься, стряхнуть усталость. Также вы должны иметь один полноценный перерыв. Именно о нем гласит статья 108 Трудового кодекса РФ. Согласно законодательному акту, он не должен быть меньше 30 минут и больше 2-ух часов.

Ваша работа связана с компьютером? Обязательно отдыхайте каждые полчаса примерно по 5 минут. Во время перерыва отходите от компьютера подальше, даже если вы не собираетесь его использовать, так как ваши глаза невольно напрягаются и всматриваются в изображение. Каждые три часа делайте более длительные перерывы. Старайтесь в это время выходить на свежий воздух или делать зарядку для глаз.

Если ваша работа связана с физическими нагрузками, перерывы просто обязательны. В противном случае работоспособность резко упадет. Время и продолжительность отдыха зависит от характера работы, а также ваших ощущений. Например, вы чувствуете, что силы на исходе, сядьте и расслабьтесь, закройте глаза, подумайте о хорошем. Как только вы почувствуете, что усталость отходит, принимайтесь снова за работу, но не нужно делать это рывком.

При сидячей работе отдых также является необходимостью. Во время сидения ваши мышцы затекают, появляется боль в области шеи, пояснице, груди и копчике. Это все сигнализирует о том, что вашему организму нужна пауза. Каждый час делайте небольшие перерывы, пусть они будут незначительными (примерно 2-5 минут), но пренебрегать ими не стоит. Встаньте, сделайте простые упражнения. Они помогут вам избежать варикозного расширения вен, отека ног, проблем с позвоночником и суставами.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что отдых необходим. Но не стоит им злоупотреблять. Тем самым вы вырабатываете в себе лень, привычку не доводить начатое дело до конца. Если вы заняты серьезной работой, которая не терпит отлагательств, доделайте ее, а уже потом отдыхайте. Порой человек занят таким видом деятельности, при котором отдых может помочь найти решение проблем, трезво оценить ситуацию. Конечно, в этом случае отдых необходим. Таким образом, количество и длительность перерывов определяется в зависимости от характера работы. Обязательно согласуйте график отдыха с руководителем.