Мало кто сегодня может похвастаться тем, что имеет спокойную, не стрессовую работу. У большинства, к сожалению, неприятных хлопот хватает. А стресс и напряжение, как известно, порождают страхи. Наиболее распространенными среди офисных угроз - это страх перед начальством и боязнь увольнения. Так как побороть боязнь, как научиться опираться страхам?

Страхи бывают естественными и надуманными. Естественные - это боязнь неизлечимой болезни, смерти, высоты и т.д. Офисные же всегда надуманны - это страх перед начальником, коллегами, страх потери авторитета, ответственности, увольнения, опоздания. Любой страх - это разновидность эмоции.

Офисных сплетен преимущественно боятся сами сплетники. Перед начальником трясутся люди с низкой самооценкой. Переживают за освобождение некомпетентные, неуверенные в своей профессиональности работники. Когда человек чего-то стоит как специалист, он не поддается страху, он знает, что найдет себе другую работу.

На жизненный успех 60% влияет окружающая среда, 30% способ мышления и только 10% приходится на наши знания, способности.

Стоит ли критические замечания начальника воспринимать чисто на свой счет и слишком эмоционально на них реагировать?
Бывают ситуации, когда руководитель может довести особенно уязвимого работника до слез. Когда начальник проявляет агрессию к определенному работнику, причем регулярно, человек уже подсознательно начинает его бояться. Причин такого поведения может быть несколько: начальник так себя ведет со всеми; у него может быть плохое настроение или личные проблемы; руководитель так себя ведет лишь с определенным работником. Вот в этом случае виноват сам человек. Работник своим поведением показал, как начальнику на него реагировать. Даже взглядом можно выразить свой страх, потому что это такая эмоция, которая очень легко считывается. К тому же такой работник привлечет к себе других подобных, и сам будет тянуться к похожим жертвам.

Существуют методы для преодоления страха на работе, все их можно разделить на три группы: для успокоения, чтобы повысить собственный статус и уменьшить статус того, кто пугает. Есть множество способов, которые помогают побороть надуманные офисные страхи. Например, вас внезапно вызывает к себе руководитель, и вы не знаете, какой будет тема разговора, соответственно волнуетесь, вам слегка страшно. Здесь понадобится упражнение «дыхание с шариком», которое поможет вам успокоиться. Представьте, что у вас в животе есть маленький белый шар, используемый в настольном теннисе, когда вдыхаете - шарик плавно поднимается к горлу, делаете выдох - шарик медленно опускается до солнечного сплетения. Этот прием помогает преодолеть волнение перед неизвестным, которое ждет за дверью кабинета руководителя. Или можно применить такой прием, как «уменьшение статуса собеседника». Представьте руководителя ребенком 4-5 лет на горшке, мультипликационным героем. Или такой прием, как «взгляд врача на больного». Где врач - вы, а роль пациента отведена начальнику.
Еще прием для повышения собственного статуса - можно представить себе десятиметрового роста или слоном с толстой кожей.

Очень действенным является «прием с помощью манипуляций». Идя на неприятный для вас разговор, возьмите в руки какой-то предмет (ручку, карандаш, лист бумаги) и при разговоре крутите, сгибайте, комкайте этот предмет и переводите взгляд то на предмет, то на собеседника. Ваш собеседник подсознательно начнет отождествлять себя с этим предметом, и русло разговора резко изменится. В конце концов, можно разозлиться на свой страх, ведь злость - эмоция намного сильнее, чем страх.

А Вы как справляетесь со своими страхами?