Нужно заметить, что с появлением в нашей лексике такого понятия как постотпускной синдром, все чаще и чаще люди стали обнаруживать его именно у себя. Что же тогда он собой представляет – болезнь или обычную хандру?

Так, еще вчера вы могли спокойно себе загорать под южным теплым солнышком, ну, а сегодня вы уже обязаны приступать к решению различных сложнейших вопросов? Каким образом сегодня можно победить данный синдром, и, таким образом, не встречаться с так называемой постотпускной депрессией?

По сведениям статистики, больше сорока процентов людей просто-таки страдают от данного синдрома. Что же касается мнения специалистов (врачей и психологов), они отмечают, что переход от отдыха непосредственно к тяжкому труду непременно должен быть постепенный, а не напрягающим.

Таким образом, они дают нам несколько довольно-таки простых советов, которые помогут не только избежать данного неприятного состояния, но и успешно «вернуться» к прежнему течению событий:

1) Во-первых, возвращаться из своего отпуска желательно где-то за два-три дня до его же окончания. Так, даже на каникулах старайтесь ложиться и вставать всегда в одинаковое время. Когда же у вас это не получается, тогда постарайтесь вернуться к обычному режиму примерно за три-четыре дня до окончания вашего отдыха.

2) Как только вы выйдете на работу, постарайтесь хорошенько высыпаться хотя бы дней десять-двенадцать (ну, три дня это минимум, чтобы без лишнего стресса для вашего организма вы могли вернуться в свое привычное рабочее русло).

3) В первый же день вы можете разузнать о том, чем занимались ваши коллеги, и над какими проектами они работали. Займитесь и вы для начала какими-то мелкими вещами. Второй же день вы уже можете посвятить проектированию своих действий хотя бы на ближайшее время. Ну, а с третьего можно смело приступать и к решению поставленных задач посложнее.

4) Помните, что не стоит осуждать себя в первые же рабочие дни за свою низкую работоспособность – этим вы будете только усиливать стрессовое состояние своего организма. В перерывах на обед постарайтесь хотя бы на какое-то время покинуть офисное помещение и просто выйти на улицу подышать свежим воздухом. Не стоит также задерживаться в офисе вечером после работы.

Еще раз обратим ваше внимание, что соблюдая такие простые, но, поверьте, весьма практичные советы, вы запросто сможете избежать и послеотпускной депрессии, и других «болезненных» ощущений, что связаны с окончанием отпуска и отдыха. Кроме того, эти рекомендации помогут вам более быстро и удачно восстановить свою утраченную работоспособность.