Чтобы плодотворно трудиться на рабочем месте, но при этом чувствовать себя бодрым и полным энергии в конце рабочего дня, стоит уделить особое внимание организации своего рабочего времени.

Максимально планируйте свои действия. Продумывайте, что и в каком порядке сделать заранее, ведь ничто так не выбивает из колеи, как спешка и суета. Оцените, можно ли что-то упростить, организовать быстрее и проще.

Старайтесь делать небольшие перерывы (5-10 минут) еще до того, как почувствуете первые признаки усталости. Если возможно, периодически переключайтесь на другие виды работ. Во время перерывов полезно немного пройтись, сделать пару физических упражнений (подойдет даже простое потягивание или наклоны). А вот сигарету или чашку кофе лучше заменить фруктом или стаканом сока.

Нельзя проводить за монитором более 45 минут непрерывно. В зависимости от вида выполняемой работы санитарными нормами предусмотрены технологические перерывы 5-15 минут для всех, кто работает за компьютером постоянно. В это время стоит не просто отвести взгляд от экрана, а вообще отойти от техники. Используйте это время для "разгрузки" глаз (например, по методике Бейтса).

Чем больше в кабинете людей, оргтехники и бумаг, тем чаще необходимо проветривать помещение. Старайтесь не складировать ненужные бумаги, предметы и проч. Благоприятно сказывается на физио-психологическом состоянии человека наличие живых растений. Разместите неподалеку от рабочего места такие вещи, которые позволяют вам почувствовать себя спокойней, расслабиться в случае необходимости (например, семейное фото).

Ничто так не способствует накоплению усталости как отрицательные эмоции. Конечно, каждому из нас на работе приходиться постоянно решать жизненно важные задачи. Но зачем принимать все близко к сердцу? Стараться работать максимально продуктивно и нервничать по каждому поводу – вовсе не синонимичные понятия.

Чтобы уйти с работы бодрым, нужно обязательно прийти на нее таковым. Высыпайтесь, ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь. Старайтесь чаще радоваться жизни и всем ее проявлениям!